Біг – найвигідніший вид сорту. Вам не треба витрачатися на абонемент у фітнес-зал, спеціальне обладнання. Все що потрібно: майка, спортивні штани та кросівки. Та й абсолютно неважливо коли займатися цим спортом – до роботи або після. Головне, ви не витрачаєте час на дорогу. Включили улюблену музику і вперед, назустріч красивій фігурі. Втікати можна на біговій […]
Слабкі м’язи преса роблять живіт обвислим і в’ялим. Фізичні вправи допоможуть зробити лінію талії чіткішою та прибрати жирові складки на животі. Комплекс силових вправ, наведений нижче, необхідно виконувати 4 рази на тиждень, тоді значний результат з’явиться через 1 – 2 місяці. Встаньте прямо, руки складіть перед грудьми, ноги поставте на ширину плечей. Поверніть корпус вправо, […]
Найкращим варіантом для тренування сідничних м’язів буде їх прокачування того ж дня, що й загальне тренування ніг. Існує ряд вправ, в яких сідниці задіяні найбільшою мірою, і саме на них слід наголосити. Насамперед це глибокі присідання зі штангою на плечах. Дана вправа задіює квадрицепс ніг і сідничні м’язи найбільшою мірою. Для виконання цієї вправи підійдіть […]
Насамперед займайтеся системно. Тренування не принесуть жодної користі, якщо будуть проводитися час від часу. Намагайтеся виділити саме той час, який буде завжди вільний від усіх інших справ. У випадку, якщо все ж таки така неприємність відбувається, і ви пропускаєте тренування, просто перенесіть його над наступний день і проведіть його впівсили. Харкуйте правильно та збалансовано. Більше […]
Заняття фітнесом ідеально підходять тим, хто вирішив зайнятися своєю фігурою. Чому їх називають випробуваннями? Та тому, що те, що на перший погляд здається легкими рухами, через півгодини може здатися справжнім катуванням. Якщо хтось надумає сказати, що фітнес – це простіше простого, це як танці, запитайте його, як щодо танців протягом однієї години без перерви на відпочинок, та ще й з гантелями в […]
Кожна представниця прекрасної половини людства мріє бути стрункою та підтягнутою, мати шикарний бюст, струнку талію та бездоганні ніжки з повною відсутністю целюліту. Домогтися такої бездоганності, звичайно, дуже важко, проте все можливо, і все в наших руках. Пам’ятайте, перш ніж виконати будь-яку з наведених нижче вправ, зробіть невелику розминку, яка допоможе розігріти м’язи і дозволить не […]