У боротьбі із зайвими кілограмами люди нерідко впадають із крайнощів у крайність: сидять на жорстких дієтах, голодують чи їдять те, що терпіти не можуть. При цьому дієтологи рекомендують зі значно більшою любов’ю та увагою підходити до потреб організму: зовсім не обмеження, а здорова збалансованість раціону – запорука гарного травлення, енергійності та нормальної ваги. З поправкою – ваги, яка буде нормою саме для вас. Є ряд продуктів, розумне вживання в їжу яких допоможуть знизити вагу, якщо ви при цьому ведете активний спосіб життя.
Немає потреби сидіти на строгих дієтах для краси тіла та оздоровлення організму. Продукти, які ви бачите в магазинах щодня аж ніяк не у відділах лікувального харчування, і які створені якраз для того, щоб здорова людина могла придбати і зберігати свою нормальну вагу, бадьорість духу та енергію – саме вони можуть стати джерелом здоров’я і краси.
Цільнозерновий хліб: хліб з борошна грубого помелу з висівками, насінням соняшника, вівсяний, гречаний. Зараз «хліб здоров’я» можна знайти у кожному магазині. Він багатий на клітковину, має низький глікемічний індекс, нормалізує роботу кишечника і запобігає розвитку серцево-судинних захворювань.
Зелені овочі: брокколі, квасоля, капуста, огірки, салат, зелень. У них стільки корисних мінералів та вітамінів, а також антиоксидантів, які стабілізують рівень цукру в крові, покращують формулу крові та прискорюють обмін речовин.
Грейпфрут – це один із найвідоміших продуктів, який допоможе вам вітамінізувати організм, одночасно спалюючи жири, зміцнюючи імунітет та судини.
Олії та продукти, багаті кислотами омега-3: оливкова, рослинна олія, червона нежирна риба. Заправляючи салат ложкою оливкової олії, ви не тільки не додасте до ваги, але й забезпечите собі здоров’я на довгі роки. Червона риба, приготовлена в духовці у фользі, збереже свої корисні властивості і допоможе вам триматися в оптимальній вазі, не вдаючись до дієт.
Яблучний оцет – його додавання в овочеві салати знижує рівень цукру в крові і допомагає вам непомітно набувати стрункості. Недарма він – незамінний елемент корисної та низькокалорійної середземноморської їжі!
Зелений чай – відоме джерело антиоксидантів, тонізуючий та жироспалюючий засіб.
Чорний шоколад із вмістом какао-бобів вище 80% – уявіть собі, пару часточок на день, і ніякого жирку на талії. Якщо раптом захотілося солодкого та корисного, з’їжте його. Також, як і чай, він – найкорисніший антиоксидант та профілактичний засіб проти низки хвороб, у тому числі й раку.
Молочнокислі продукти з низьким відсотком жирності, багаті на лактокультури та біфідобактерії. Кілька склянок на день – джерело кальцію та білків, а також помічник вашому шлунку та кишечнику.
Чиста питна вода – це незамінний для схуднення продукт. Випиваючи склянку води за півгодини або сорок хвилин до їжі, ви зменшуєте почуття голоду і їсте менше. Крім того, вода вимиває шлаки з організму. Є навіть ефективна водна дієта, заснована на чудодійному впливі на організм цього простого і знайомого продукту.
